Groupe de gestion du stress et burnout
Des outils efficaces pour dépasser le stress
Stress ? Burnout ? De quoi parle-t-on ?
Les moments de stress sont le quotidien de chacun et dans une certaine mesure, c'est plutôt bénéfique. Vraiment ?
- Cela permet la mise en action dans le bon timing (par exemple, étudier suffisamment tôt avant l'examen)
- cela permet de développer certains réflexes dans des situations de danger (par exemple, freiner net la voiture face à un obstacle)
- ...
Malheureusement nos modes de vie actuels nous permettent de moins en moins de retrouver un équilibre mental et physiologique, après une période de stress.
S'ensuit alors le principe de la cocotte-minute qui, au bout d'un certain temps, explose (par la colère, l'irritabilité, le désespoir, ...)
Quels sont les signes d'un excès de stress ?
Ils peuvent prendre différentes formes. On remarque une incidence au niveau somatique et psychologique.
Dans la première, le stress peut se manifester par des troubles du sommeil, des troubles gastriques, une hypertension, des migraines, ... cela nécessite un diagnostic médical préalable afin d'exclure toute autre cause organique.
Dans la seconde, le stress peut se traduire par différents états : déni, irritabilité, fatigue intense, agressivité, désespoir, dépression, …, voire, dans certains cas, idées suicidaires et passage à l'acte. Il peut d'ailleurs être utile de consulter un psychiatre pour une médication spécifique.
Contenu des ateliers ?
Je propose 3 ateliers d'1h30 de 5 à 8 participants.
Nous aborderons :
- Les causes du stress et du burnout
- Les conséquences à court, moyen et long terme sur votre santé et sur votre environnement.
- Comment enrayer le processus
- Différentes techniques de gestion du stress
- Hypnose et auto-hypnose
- Techniques de respiration
- Technique de communication
- ...
Nous créerons ensemble votre boite à outils, celle qui vous conviendra pour reprendre votre vie plus sereinement.
Politique de confidentialité
Les échanges entre les membres du groupe sont anonymes
Le principe du groupe offre un rôle de soutien et de partage d'expérience entre ses membres. Sentez-vous libre de partager un peu, beaucoup ou pas du tout les éléments de votre vie. Cela n'entachera en rien la valeur du groupe.
Infos pratiques
5 à 8 personnes
1h30 le jeudi à 19h
Prix : 35€